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Corso Pilates Mat Work PRIMO LIVELLO
INTRODUZIONE
CENNI E BREVE STORIA DI PILATES
PRINCIPI FONDAMENTALI DI TEORIA E PRATICA
STUDIO DEI PRINCIPALI DISTRETTI ANATOMICI
ESERCIZI DIVISI IN DISTRETTI ANATOMICI
STUDIO DI ASSI E PIANI DI LAVORO E LORO APPLICAZIONE ALL'ESERCIZIO
STUDIO DEGLI ELEMENTI DI BASE DI BIO MECCANICA NECESSARI A COMPRENDERE DEGLI ESERCIZI DI BASE
PRE-
ESERCIZI PREPARATORI
ESERCIZI PIU' COMPLESSI CHE VERRANNO INTRODOTTI SUCCESSIVAMENTE AI PREPARATORI
MAT 1 Teoria
MAT 1 la pratica dell'esercizio
LAVORO DI GRUPPO
VERIFICA STUDIO SUI PRINCIPI FONDAMENTALI
APPROFONDIMENTO, PERFEZIONAMENTO E PRATICA DI TUTTI GLI ESERCIZI PRE MAT E MAT 1
IL MAT 2, la teoria e Primi ESERCIZI DI AVVIAMENTO
Corso Pilates Mat Work SECONDO LIVELLO
MAT 2, MAT 3 E PILATES CON PICCOLI ATTREZZI
RIPASSO DEI PRINCIPI BASE DEL PILATES
RIPASSO ESERCIZI DEL MAT 1, EVOLUZIONI DEGLI STESSI
COME E QUANDO PROPORRE IL PASSAGGIO DI LIVELLO NEI PROTOCOLLI DI LAVORO
DAL PRINCIPIANTE ALL’INTERMEDIO ALL’AVANZATO : VERIFICA DEI RISULTATI RAGGIUNTI
IL RUOLO DELL’EQUILIBRIO E DELLA PROPRIOCEZIONE NEGLI ESERCIZI DI PILATES
ELEMENTI MODIFICABILI NELLA LEZIONE PER INTENSIFICARE IL LIVELLO DI DIFFICOLTA’ (FREQUENZA, RESISTENZA,EQUILIBRIO, RANGE ARTICOLARE, UTILIZZO DI ATTREZZI E COMBINAZIONE DI DIVERSI ESERCIZI)
ESERCIZI DEL MAT 2 E DEL MAT 3
INTRODUZIONE AI PICCOLI ATTREZZI
STUDIO ANALITICO DEI PRINCIPALI ATTREZZI UTILIZZATI (FLEX RING, FIT BALL, FOAM ROLLER, ELASTIC BAND, PESETTI)
EVOLUZIONE DEGLI ESERCIZI DEL MAT 1,2 E 3 UTILIZZANDO I PICCOLI ATTREZZI
TEST FINALE PRATICO E TEORICO
DURATA CORSO 1 WEEK END FULL IMMERSION 18 ORE 9.00-