Pilates Mat work 1° livello - MSP Cosenza

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Pilates Mat work 1° livello

Corso Pilates
Programma

Corso Pilates Mat Work PRIMO LIVELLO

  • INTRODUZIONE

  • CENNI E BREVE STORIA DI PILATES

  • PRINCIPI FONDAMENTALI DI TEORIA E PRATICA

  • STUDIO DEI PRINCIPALI DISTRETTI ANATOMICI

  • ESERCIZI DIVISI IN DISTRETTI ANATOMICI

  • STUDIO DI ASSI E PIANI DI LAVORO E LORO APPLICAZIONE ALL'ESERCIZIO

  • STUDIO DEGLI ELEMENTI DI BASE DI BIO MECCANICA NECESSARI A COMPRENDERE DEGLI ESERCIZI DI BASE

  • PRE-MAT

  • ESERCIZI PREPARATORI

  • ESERCIZI PIU' COMPLESSI CHE VERRANNO INTRODOTTI SUCCESSIVAMENTE AI PREPARATORI

  • MAT 1 Teoria

  • MAT 1 la pratica dell'esercizio

  • LAVORO DI GRUPPO

  • VERIFICA STUDIO SUI PRINCIPI FONDAMENTALI

  • APPROFONDIMENTO, PERFEZIONAMENTO E PRATICA DI TUTTI GLI ESERCIZI PRE MAT E MAT 1

  • IL MAT 2, la teoria e Primi ESERCIZI DI AVVIAMENTO



Corso Pilates Mat Work SECONDO LIVELLO

  • MAT 2, MAT 3 E PILATES CON PICCOLI ATTREZZI

  • RIPASSO DEI PRINCIPI BASE DEL PILATES

  • RIPASSO ESERCIZI DEL MAT 1, EVOLUZIONI DEGLI STESSI

  • COME E QUANDO PROPORRE IL PASSAGGIO DI LIVELLO NEI PROTOCOLLI DI LAVORO

  • DAL PRINCIPIANTE ALL’INTERMEDIO ALL’AVANZATO : VERIFICA DEI RISULTATI RAGGIUNTI

  • IL RUOLO DELL’EQUILIBRIO E DELLA PROPRIOCEZIONE NEGLI ESERCIZI DI PILATES

  • ELEMENTI MODIFICABILI NELLA LEZIONE PER INTENSIFICARE IL LIVELLO DI DIFFICOLTA’ (FREQUENZA, RESISTENZA,EQUILIBRIO,  RANGE ARTICOLARE, UTILIZZO DI ATTREZZI E COMBINAZIONE DI DIVERSI ESERCIZI)

  • ESERCIZI DEL MAT 2 E DEL MAT 3

  • INTRODUZIONE AI PICCOLI ATTREZZI

  • STUDIO ANALITICO DEI PRINCIPALI ATTREZZI UTILIZZATI (FLEX RING, FIT BALL, FOAM ROLLER, ELASTIC BAND, PESETTI)

  • EVOLUZIONE DEGLI ESERCIZI DEL MAT 1,2 E 3 UTILIZZANDO I PICCOLI ATTREZZI

  • TEST FINALE PRATICO E TEORICO

DURATA CORSO 1 WEEK END FULL IMMERSION   18 ORE    9.00-13-30  14.00-18.30


 
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